Ebook OFFERT

Ebook Gratuit : Le Fit Suspension Yoga & Pilates

Un tutoriel visuel pour découvrir la discipline. Séance découverte pas à pas OFFERTE!

fit suspension séance gratuite

Pourquoi ce guide ?

Cette discipline amène au  Yoga et au Pilates un nouvel accessoire: les sangles de suspension ( souvent connu sous le nom américain TRX).

Aux Etats-Unis, en Angleterre et dans bien d’autres pays, cela fait déjà un certain temps que l’utilité des sangles pour ces 2 pratiques a été comprise et mise en pratique.

Toujours un peu d’avance sur nous, mais que nous allons rattraper ensemble!

En France, peu de personne l’utilise donc actuellement, même si une croissance d’intérêt se fait bien sentir! Il y a encore peu de cours proposés et nous manquons de formations de professeurs proposées en français.

 

C’est pourquoi cet ebook est novateur! Il vous amène à la découverte de cet accessoire très complet, qui sera bientôt utilisé dans la plupart des salles de remise en forme ainsi que dans certains studios de Yoga et de Pilates.

Il vous propose également un cours mixant Yoga et Pilates,  expliqué étape par étape, tout public!

Dans ce guide gratuit, je vous accompagne donc pour une pratique depuis chez vous!

 

Nous formons également des professeurs, n’hésitez pas à nous contacter ou à regarder nos prochaines dates de formations ou  nos formations en ligne!

 

 

Retrouvez maintenant quelques conseils supplémentaires sur l’installation et l’utilisation des sangles.

 

 

Les conseils: 

 

installer sangle suspension

 

Fixation:

 

 

Si vous utiliser la fixation de la sangle de suspension pour accroche à une barre ou un arbre ( ou autre), voici les consignes de sécurité à suivre reprises dans une fiche explicative.

 

 

 

 

Si vous utiliser la fixation de la sangle de suspension permettant l’accroche à une porte, les précautions à suivre sont:

  • Choisir une porte qui ne s’ouvre pas dans la direction de la pièce où nous serons une fois la sangle accrochée
  • Si vous vivez à plusieurs, prévenez les autres habitants de la maison, mettez un petit panneau à la poignée, bref faites en sorte que personne n’ouvre la porte pendant que vous pratiquez
  • Il est recommandé de fermer la porte à clef pour encore plus de sécurité, n’hésitez pas à le faire si c’est possible!

 

 

 

installer TRX Yoga, tutoriel mode une main

 

 

Tutoriel Mode 1 main:

 

 

Rappel de la mise en place du mode 1 main.

 

Entraînez-vous plusieurs fois à le faire jusqu’à être sûr de vous.

Il est très important de le faire correctement, et de tenir la bonne poignée pour pratiquer ensuite avec une seule main.

 

Vous pouvez utiliser ce mode pour faire de votre sangle de suspension un « hamac » soutenant le corps pour certaines postures, voir faire des postures identiques à celles du Fly Yoga.

Une couverture ou une serviette entre la sangle et votre corps sera peut etre utile pour rendre le contact plus doux.

Ne restez jamais dans une posture qui vous fait mal!